붓기에 좋은 음식을 야무지게 먹다
이전 이미지 다음 이미지
이전 이미지 다음 이미지
인기글
자고 일어나서 얼굴, 눈이 부어 고민하고 있는 사람이 많습니다.특히 밖으로 나오는 것이 있을 경우 더 궁금합니다.얼굴이 붓는 이유는 생각보다 많지만 많은 사람이 잘 모르고 이튿날 거울을 보고 놀랄 일이 있기도 합니다.부기를 빨리 잡는 방법과 부종에 좋은 음식 등에 대해서 알아보겠습니다.1. 부종의 원인 ○ 자극적인 식사, 짠 음식을 많이 섭취하면 몸에 염분이 많아집니다만, 그로 인해서 삼투압 현상으로 몸이 물을 많이 들이마시게 된다, 부종의 원인이 됩니다.김장을 할 때 배추를 소금물에 담그고 두면 배추의 수분이 소금물로 이동해서 죽을 수가 보입니다만, 같은 맥락이라고 말할 수 있습니다.○ 혈액 순환의 체내 혈액이 원활히 돌아가라 않고 1곳에서 정체한다고 부기가 일어나게 되지만, 자기 자세가 바르지 않을 때에 얼굴이 불 있습니다.○ 병 신장의 건강이 좋지 않으면 단백질이 소변으로 빠져나가고 삼투압이 발생하여 혈액 중의 수분이 다른 조직에 빠지고 부기가 생기게 됩니다.갑상선의 건강이 나쁘다고 온몸의 대사 기능이 저하되고, 몸 전체에 부기가 나옵니다.심장의 좌심방, 좌심실은 혈액을 순환시키는데, 여기에 이상이 발생한 경우에도 얼굴, 손, 발이 붑니다.2. 부종에 좋은 음식 ○ 바나나의 부기를 취하는 데 좋은 음식 중, 열량은 비싸지만, 당질이 많은 지방이 적은 바나나가 효과적일지도 모릅니다.바나나는 장 운동을 돕고 칼륨이 많아서 체내에 쌓인 나트륨의 배출에 효과적입니다.또 바나나에 세로토닌이라는 성분은 신경의 안정을 유지시키는 불면증을 완화하는 철분도 많으므로 임산부에 좋습니다.○ 팥은 부종을 없애주기 쉬운 음식으로 알려지고 있습니다팥은 간의 기름을 제거하고 쌓인 독소를 배출하고 지방 간에 도움이 됩니다.또 몸에 쌓인 수독과 부기를 배출하고 부종 완화에 우수합니다.또, 팥은 고혈압에도 좋은 음식입니다.비타민 B1이 풍부하고, 신장, 위장, 심장 등에 좋은 역할을 하고 얼굴의 부기를 줄이고 피로감, 수면 장애, 신경 쇠약 등의 증상에도 효과적입니다.○ 미역 칼륨이 풍부한 미역은 나트륨을 해독하는 가장 중요한 성분입니다.미역은 나트륨의 해독만 아니라 혈액 순환을 돕기 위한 일시적인 부기 제거나 전신 부종에도 도움이 됩니다.○ 호박은 필수 아미노산과 비타민 E등의 성분이 많아 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 원활하게 하고 부종을 없애주고 체온을 올리고 손발의 냉증에도 효과적인 음식입니다.○ 레몬 레몬은 신진대사를 높이고 체내의 노폐물을 분해 배출하고 부기를 개선하고 주고 그리고 자몽, 레몬 감귤류는 시트르산과 비타민 C가 풍부하고 혈액 순환을 하는 데 도움이 되고 부기를 빼는데 뛰어난 효과가 있습니다.○ 토마토는 얼굴이나 손발이 잘 붓는 사람에게 좋은 음식이래요.식물 섬유가 풍부하고 해독 작용을 하고 체내에 있는 노폐물을 체외로 배출하는 효과가 있다고 합니다.아침 잘 붓는 방식은 매일 아침 토마토를 갈아서 주스로 마시면 부을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 하네요.3. 생활 속의 부기를 맞는 비법 ○ 페이스 요가를 하려고 일어나서 굳은 표정을 풀고 혈액 순환을 돕고 얼굴의 크기를 줄이는 방법 중에 페이스 요가가 있습니다.양볼에 숨을 불어넣어 10초를 유지합니다.그 뒤 두 뺨을 번갈아 바람을 넣습니다.그 뒤 뺨과 입술을 피우고 오리 입술처럼 한 뒤 5초간 유지한 뒤 입술을 내고”우”의 모양을 만들어 입술을 시계 반대 방향으로 돌리고 시계 방향으로 돌립니다.그 후 눈을 움직인 후 눈을 감고 휴식을 취하거나 얼굴 근육을 닫아 호흡으로 입을 몰아쉬며 혀를 길게 내고 시선을 위로 향하게 합니다.이들의 페이스요가는 아침 또는 시간 있을 때 사용하여 줍니다.○ 가볍게 산책 얼굴을 직접 마사지하는 것도 좋지만 온몸을 움직여서 전체적으로 부기를 하는 것이 효과적입니다.아침 조깅을 하거나 가볍게 산책하면 얼굴의 부기가 적는 것을 느낄 수 있습니다.약간의 활동은 혈액 순환을 활발하게 도움을 주므로 건강에도 좋습니다.하루 30분 정도 운동하면 전체적인 부기를 줄일 수 있습니다.○ 잘 때의 자세나 자기 자세에 의해서 혈액 순환이 원활치 못할 일이 있습니다.엎드려서 자거나 높은 베개에서 자거나 하면 수분이 아래로 흐르지 않고 부기가 생기는 일이 있습니다.눈이나 얼굴의 부기를 예방하려면 바른 자세로 수면을 취할 필요가 있습니다.얼굴이 자주 부으면 낮은 베개를 사용하고 하체의 부종이 신경 쓰이시는 분은 발의 위치를 심장보다 조금 높고 자도록 하겠습니다.이상, 얼굴의 부기를 없애는 방법과 부종에 좋은 음식에 대해서 배웠습니다만, 부종의 원인은 우리가 생각했던 것보다 너무 여러가지입니다 가끔 붓는 경우는 상기의 방법으로 해소되겠지만 만약에 붓는 빈도가 많이, 오래 부기가 계속될 경우 병원을 찾아 의사에게 의논하는 것이 좋은 방법입니다.
#부종에 좋은 음식